LINGKARNEWS.COM – Setiap orang memiliki toleransi makanan yang berbeda, jadi penting untuk mencoba dan mengetahui jenis makanan mana yang aman dan nyaman bagi Anda secara individual.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi medis yang spesifik atau jika gejala asam lambung Anda parah.
Berikut adalah delapan jenis makanan yang umumnya dianggap aman bagi penderita asam lambung:
1. Sayuran non-asam
Termasuk dalam kategori ini adalah brokoli, wortel, kentang, bayam, lobak, labu, dan kacang polong.
Baca artikel menarik lainnya, di sini: Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Jantung, Inilah 8 Manfaat yang dapat Diperoleh dari Bumbu Dapur Ketumbar
Sayuran ini cenderung rendah asam dan dapat membantu menjaga keseimbangan asam dalam perut.
2. Buah-buahan non-asam
Buah-buahan seperti apel, pisang, anggur, melon, pir, dan pepaya biasanya lebih aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Baca Juga:
Asian Beach Games ke-6 di Sanya Resmi Berakhir, Tim China Menempati Posisi Teratas Klasemen Medali
CMEF 2026 Resmi Ditutup di Shanghai, Tampilkan Inovasi Medis Global dan Tren Industri Masa Depan
Hindari buah-buahan yang lebih asam seperti jeruk, lemon, dan tomat.
3. Daging rendah lemak
Pilih daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau daging sapi tanpa lemak.
Hindari daging berlemak atau digoreng yang dapat memicu refluks asam.
Baca Juga:
Terbitkan Laporan ESG 2025, Hikvision Dorong Pembangunan Berkelanjutan Lewat “Tech for Good”
For the Reasons that Matter: Kampanye Multi-Negara yang Menyoroti Kesehatan Pernapasan Dewasa
4. Produk susu rendah lemak
Pilih susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, atau keju rendah lemak sebagai sumber kalsium.
Hindari produk susu tinggi lemak atau susu dengan tambahan gula.
5. Karbohidrat kompleks
Roti gandum, sereal gandum utuh, beras merah, dan pasta gandum utuh merupakan contoh karbohidrat kompleks yang lebih baik untuk penderita asam lambung.
Hindari roti putih dan makanan olahan yang mengandung tepung putih.
Baca Juga:
Dorong Revolusi Pangan Global, Teknologi “Food Processing” Jepang Tampil di Panggung Dunia
Riset LPEM FEB UI: Pindar AdaKami Jadi Bantalan Saat Masyarakat Hadapi Tekanan Ekonomi
6. Biji-bijian
Biji-bijian seperti beras merah, oatmeal, quinoa, dan gandum utuh kaya serat dan dapat membantu menyerap kelebihan asam dalam perut.
7. Minyak sehat
Minyak zaitun, minyak biji rami, dan minyak kelapa ekstra virgin adalah pilihan yang lebih baik untuk memasak daripada minyak berlemak jenuh atau minyak goreng.
8. Herbal dan rempah-rempah
Jahe, daun mint, dan kayu manis dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
Namun, setiap individu mungkin merespons rempah-rempah dengan cara yang berbeda, jadi perhatikan reaksi tubuh Anda.***
